- Vor dem Schlafen und früh morgens das Schlafzimmer lüften, tagsüber verdunkeln.
- Leichte Bettdecken gefüllt mit Seide, Leinen oder Kamelhaar sind leicht, temperaturausgleichend und lassen Luft zirkulieren.
- Abends lauwarm duschen – nicht eiskalt!
Das lauwarme Wasser senkt die Körpertemperatur sanft und bereitet aufs Schlafen vor. - Wärmflasche mal anders: Mit kaltem Wasser befüllt wird sie zur Kühlflasche – ideal für Nacken oder Füße.
- Leichte Abendmahlzeiten
- Bettwäsche aus Leinen oder Tencel fühlt sich kühl an und ist atmungsaktiv.
- Elektronik raus, denn Ladegeräte und Co. erzeugen unnötige Wärme.
Wir wünschen Ihnen allen trotz Hitze einen guten und erholsamen Schlaf! ♥
